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[饮食常识]夏吃钾,赛牛马!这类高钾菜,常吃精神足,腿脚有劲  [32P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 12:15
— 本帖被 huozm32831 执行加亮操作(2025-07-13) —
1、土豆(肉末炒土豆)








2、紫菜(紫菜豆腐汤)








3、豆角(豆角煎蛋)








4、杏鲍菇(杏鲍菇炒肉丝)














黄豆烧猪蹄










红豆酒酿丸子










红糖糯米南瓜盅








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huozm32831 金币 +20 - 昨天 20:13
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 12:17
肉末炒土豆的相关介绍
食材准备
不同做法的肉末炒土豆食材准备有所不同,以下为你列举几种常见情况:

基础版:土豆、猪肉末、葱姜蒜、生抽、老抽、盐、糖、鸡精、食用油。
多彩口感版:土豆两个(中等大小)、猪肉末约200克(猪里脊或者梅花肉更佳)、青红椒各一只、葱一段、生姜一小块、蒜几瓣、生抽、老抽、料酒、盐、糖、白胡椒粉、适量食用油。
酸辣下饭版:土豆、肉末、葱、蒜、小米椒、盐、鸡精、生抽、蚝油。
制作步骤

基础做法
食材处理:土豆去皮切丁,泡在清水里防氧化;葱姜蒜切末备用;肉末最好选用三分肥七分瘦的猪肉,剁得细细碎碎的。
炒制过程:热锅凉油,下葱姜蒜爆香,加入猪肉末煸炒至变色;加入土豆丁翻炒,调入生抽、老抽、盐、糖,翻炒均匀;加适量清水,小火炖煮至土豆熟软,汤汁浓稠;最后加入鸡精调味,翻炒均匀即可出锅。

多彩口感做法
食材处理:土豆削皮后切成小丁,用水浸泡一会儿,去除多余的淀粉,接着放入沸水中焯水约2 - 3分钟,捞出沥干水分备用;猪肉末放入碗中,加入适量的料酒、生抽、白胡椒粉,搅拌均匀后静置片刻;青红椒切丁,葱切成葱花,生姜切末,蒜拍碎后切成蒜末。
炒制过程:热锅冷油,油温六成热时,下入肉末,快速翻炒至变色,加入姜末和蒜末,继续翻炒出香味;放入青红椒丁,继续翻炒均匀;当肉末炒至八成熟时,加入焯好水的土豆丁,翻炒均匀,加入适量的老抽调色,以及少许的糖提鲜;继续翻炒几分钟,让土豆丁充分吸收肉末和调料的味道;最后加入适量的盐调味,翻炒均匀后,撒上葱花,快速翻炒几下即可出锅。

酸辣下饭做法
食材处理:土豆切丁,葱、蒜切末,小米椒切段。
炒制过程:将土豆丁炒至表面金黄盛出备用;另起锅下肉末炒散炒变色,放入葱、蒜、小米椒炒香,炒至上色后倒入土豆丁,加入盐、鸡精、生抽、蚝油翻炒均匀即可出锅。

注意事项
土豆处理:土豆切好后泡在清水中可防氧化,用水浸泡还能去除多余淀粉,让土豆在烹饪中更脆口;焯水可使土豆在后续烹饪中更容易熟透。
肉末选择:可以根据个人口味选择肥瘦比例,三分肥七分瘦的猪肉末更入味,纯瘦肉末口感较清爽。
火候控制:炒制肉末时要快速翻炒至变色;炖煮土豆时用小火慢炖,让土豆充分吸收肉末的香浓;煎土豆时一定要小火,不然很容易煎糊,影响口感

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huozm32831 金币 +6 - 昨天 20:12
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 17:47
以下是您提供的菜单列表中每道菜的基本介绍和烹饪方法:

1. 肉末炒土豆
   - 基本介绍:肉末炒土豆是一道以土豆和肉末为主要食材的家常菜,口感软糯,味道鲜美。
   - 烹饪方法:土豆去皮切丁,肉切成末。先将肉末用料酒、生抽腌制。热锅凉油,先炒肉末至变色,再加入土豆丁翻炒,最后加入调味料如盐、生抽等调味。

2. 紫菜豆腐汤
   - 基本介绍:紫菜豆腐汤是一道以紫菜和豆腐为主要食材的汤品,味道鲜美,营养丰富。
   - 烹饪方法:豆腐切块,紫菜泡发。锅中加水烧开,加入豆腐块煮几分钟,再加入紫菜和调味料如盐、鸡精等,最后淋上香油即可。

3. 豆角煎蛋
   - 基本介绍:豆角煎蛋是一道以豆角和鸡蛋为主要食材的菜肴,口感鲜嫩,简单易做。
   - 烹饪方法:豆角洗净切小段,鸡蛋打散。先将豆角焯水至熟。热锅凉油,倒入鸡蛋液摊成蛋饼,再加入豆角翻炒,最后加入盐等调味料。

4. 杏鲍菇炒肉丝
   - 基本介绍:杏鲍菇炒肉丝是一道以杏鲍菇和猪肉为主要食材的菜肴,口感鲜嫩,味道鲜美。
   - 烹饪方法:杏鲍菇切丝,猪肉切丝用料酒、生抽腌制。热锅凉油,先炒肉丝至变色,再加入杏鲍菇丝翻炒,最后加入调味料如盐、生抽等调味。

5. 黄豆烧猪蹄
   - 基本介绍:黄豆烧猪蹄是一道以猪蹄和黄豆为主要食材的菜肴,口感软糯,富含胶原蛋白。
   - 烹饪方法:猪蹄切块焯水去腥,黄豆提前泡发。锅中加油烧热,加入猪蹄翻炒至表面微黄,再加入黄豆、八角、桂皮等香料,加水烧开后转小火炖煮至猪蹄软烂,最后加入调味料如生抽、老抽等调味。

6. 红豆酒酿丸子
   - 基本介绍:红豆酒酿丸子是一道以红豆和糯米丸子为主要食材的甜品,甜而不腻,酒香浓郁。
   - 烹饪方法:红豆提前泡发,煮至软烂。糯米粉加水揉成团,搓成小丸子。锅中加水烧开,放入丸子煮至浮起,再加入酒酿和煮好的红豆,最后加入冰糖调味。

7. 红糖糯米南瓜盅
   - 基本介绍:红糖糯米南瓜盅是一道以南瓜和糯米为主要食材的甜品,口感软糯,甜香可口。
   - 烹饪方法:南瓜切开去籽,糯米提前泡发。将泡好的糯米与红糖拌匀,填入南瓜盅内。将南瓜盅放入蒸锅蒸熟即可。

这些菜肴涵盖了荤素搭配、汤品甜品等多种类型,可以根据个人口味和需求进行选择。希望这些建议能够帮助您制作出美味的菜肴。
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huozm32831 金币 +6 - 昨天 20:12
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