切换到宽版
  • 40阅读
  • 2回复

[美食做法]学会这些家常菜后,孩子三天两头点名要吃,营养解馋[33P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线jjybzxw

UID: 551814

 

发帖
168266
金币
277624
道行
2004
原创
2404
奖券
2775
斑龄
35
道券
1005
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 38256(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2025-07-14
— 本帖被 huozm32831 执行加亮操作(2025-06-29) —
蒜泥茄子
详细做法如下图所示:





‬香煎脆皮豆腐
酱汁做法:碗里放入蒜末➕一勺蚝油➕两勺生抽➕半勺糖和淀粉,放入小半碗清水搅拌均匀即可
详细做法如下图所示:


‬葱香小酥肉
详细做法如下图所示:



‬凉拌海带丝
详细做法如下图所示:


‬五花肉干锅土豆片
详细做法如下图所示:



‬青椒豆腐回锅肉
详细做法如下图所示:


紫薯寿司卷




洋葱木耳炒鸡蛋






木耳炒牛肉






1条评分金币+20
huozm32831 金币 +20 - 06-29
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
在线jjybzxw

UID: 551814


发帖
168266
金币
277624
道行
2004
原创
2404
奖券
2775
斑龄
35
道券
1005
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 38256(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2025-07-14
只看该作者 沙发  发表于: 06-29
看起来你列出了一系列的菜品,但是没有给出具体的做法步骤和图片。不过别担心,我可以根据这些菜品的名称,为你提供一些基本的制作方法和建议。接下来,让我们一起探索这些美味的菜肴吧!

蒜泥茄子

材料:
- 茄子若干(根据人数确定数量)
- 大蒜适量(根据个人口味)
- 盐适量
- 生抽适量
- 香油少许
- 醋少许
- 葱花适量

做法:
1. 茄子洗净去蒂,切成条状或块状,放入蒸锅中蒸至软糯。
2. 大蒜剥皮后捣成蒜泥,加入生抽、香油、醋和适量盐调匀成蒜泥酱。
3. 将蒸好的茄子取出,晾凉后浇上蒜泥酱,撒上葱花即可。

香煎脆皮豆腐

酱汁材料:
- 蒜末适量
- 蚝油一勺
- 生抽两勺
- 糖半勺
- 淀粉适量
- 清水小半碗

豆腐做法:
1. 豆腐切块,用厨房纸吸去多余水分。
2. 锅中热油,将豆腐块放入煎至两面金黄。
3. 将酱汁材料混合均匀,倒入锅中收汁至浓稠,浇在煎好的豆腐上即可。

葱香小酥肉

材料:
- 猪肉适量(根据个人喜好选择部位)
- 葱花适量
- 盐适量
- 生抽适量
- 料酒适量
- 淀粉适量
- 面粉适量

做法:
1. 猪肉切片,加入盐、生抽、料酒和淀粉腌制。
2. 将腌制好的肉片裹上面粉,入油锅中小火慢炸至金黄。
3. 捞出沥油,撒上葱花即可。

凉拌海带丝

材料:
- 干海带适量
- 蒜末适量
- 醋适量
- 生抽适量
- 香油少许
- 盐适量
- 辣椒油(可选)

做法:
1. 干海带用水泡发后洗净,切成细丝。
2. 将蒜末、醋、生抽、香油、盐和辣椒油(如使用)混合成凉拌汁。
3. 将海带丝与凉拌汁拌匀即可。

五花肉干锅土豆片

材料:
- 五花肉适量
- 土豆若干(切片)
- 青椒适量(切片)
- 盐适量
- 生抽适量
- 料酒适量
- 葱姜蒜适量

做法:
1. 五花肉切片,土豆去皮切片,青椒切片。
2. 锅中热油,先炒五花肉至出油,再加入土豆片翻炒。
3. 加入生抽、料酒、盐和葱姜蒜,继续翻炒至熟即可。

青椒豆腐回锅肉

材料:
- 五花肉适量
- 青椒适量(切块)
- 豆腐适量(切块)
- 盐适量
- 生抽适量
- 豆瓣酱适量(可选)

做法:
1. 五花肉煮熟后切片,青椒和豆腐切块。
2. 锅中热油,先炒五花肉至出油,加入豆瓣酱(如使用)。
3. 加入青椒和豆腐块,翻炒至熟,加盐调味即可。

紫薯寿司卷

材料:
- 紫薯适量(蒸熟后捣成泥)
- 寿司饭适量
- 海苔若干张
- 黄瓜条、胡萝卜条等蔬菜适量(根据口味选择)

做法:
1. 将寿司饭铺在海苔上,均匀涂抹紫薯泥。
2. 放上黄瓜条、胡萝卜条等蔬菜,卷成寿司卷。
3. 切成适当大小,即可享用。

洋葱木耳炒鸡蛋

材料:
- 鸡蛋适量
- 洋葱适量(切丝)
- 木耳适量(提前泡发后撕成小块)
- 盐适量
- 生抽适量

做法:
1. 鸡蛋打散后炒熟备用。
2. 锅中热油,先炒洋葱丝至软,再加入木耳翻炒。
3. 加入炒好的鸡蛋,加盐、生抽调味,翻炒均匀即可。

木耳炒牛肉

材料:
- 牛肉适量(切片)
- 木耳适量(提前泡发后撕成小块)
- 盐适量
- 生抽适量
- 料酒适量
- 淀粉适量
- 葱姜蒜适量

做法:
1. 牛肉切片,加入盐、生抽、料酒和淀粉腌制。
2. 锅中热油,先炒牛肉至变色,再加入木耳翻炒。
3. 加入葱姜蒜,继续翻炒至熟即可。

希望这些菜肴的制作方法能帮到你!
1条评分金币+6
huozm32831 金币 +6 - 06-29
如何不发帖就快速得到金币道行
 
在线姜谷粉丝

UID: 1569053

精华: 2
级别: 玉清道君

发帖
144575
金币
267355
道行
20030
原创
756
奖券
185
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 16820(小时)
注册时间: 2012-06-21
最后登录: 2025-07-13
只看该作者 板凳  发表于: 06-29
蒜泥茄子
简介
蒜泥茄子是一道美味且具有营养价值的菜肴,一般人群都可食用,营养丰富,经常食用可以增强人的体质,并且软化血管,预防心血管疾病。

功效与作用
西医营养学角度
清热止血:茄子富含维生素P,能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。
降低胆固醇:茄子纤维中所含的皂苷具有降低胆固醇的功效,可防治高胆固醇血症;大蒜也有助于降低胆固醇水平。
提升免疫力:大蒜具有抗菌、抗病毒、抗氧化等功效,有助于提升身体的免疫力。
中医角度
消肿止痛:中医学认为,茄子属于寒凉性质的食物,夏天食用有助于清热解暑,对于容易长痱子、生疮疖的人尤为适宜。
辅助治疗疾病:茄子和大蒜搭配,可以辅助治疗肠炎、痢疾所致之腹痛、腹泻、大便脓血、腹胀、呕吐等病症。
使用禁忌
食物搭配
茄子与螃蟹一起吃,可能会危害肠胃。

特殊人群
脾胃虚寒、便溏者、孕妇、产妇、哺乳期妈妈、口腔溃疡患者、胃病患者均不宜食用或建议少食。

选料与识别技巧
茄子
外观:优质的茄子颜色鲜艳,无斑点,表皮光滑,形状挺拔。
手感:选择质地坚实、有弹性的茄子,避免选择过软或过硬的。
大蒜
挑选新鲜的大蒜。

制作方法
常见做法一
材料准备:五百克茄子、一百克大蒜、十克生抽、五克香醋、五克香油、适量食用盐,可准备香菜末装饰。
步骤:
把茄子用清水洗好,去掉蒂,切成厚片,放在蒸锅中蒸制二十分钟,取出降温后去掉水分备用。
把大蒜去掉外皮,用专用工具制成蒜泥备用,将蒜泥放入蒸好的茄子中,再加入生抽、香醋、食用盐和香油等调味料。
用筷子把茄子和调料调匀,装盘,可撒上香菜末。
常见做法二
材料准备:茄子、大蒜、酱油、醋、芝麻(可选)。
步骤:
选购表皮光滑、色泽鲜亮、无斑点的茄子,冲洗干净,去掉表皮污垢和泥土,在茄子上切一些小口。
准备足够的油,将茄子炸制,炸好后放在厨房纸巾上去除多余油份。
挑选新鲜大蒜,清洗干净并去皮,用蒜压器压成蒜泥。
将蒜泥均匀涂在炸好的茄子上,加入少量酱油和醋调味,翻炒均匀,可加入炒香的芝麻增加口感。
营养价值
茄子是一种低卡路里、低脂肪、高纤维、高维生素C和K的食品,有助于降低胆固醇水平,并保持心脏健康。大蒜具有强力杀菌、防止肿瘤癌症、排毒清肠、降低血糖、防治心脑血管疾病等功效
[ 此帖被姜谷粉丝在2025-06-29 12:17重新编辑 ]
1条评分金币+6
huozm32831 金币 +6 - 06-29
如何不发帖就快速得到金币道行
 
我有我可以
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个